Tápláló és teljes értékű reggeli tippek:

 1 banán + 1 kivi + 1 pohár málna + 100g-os kis természetes joghurt + 2 evőkanál Blue Nature koktél (cseresznyés vagy vaníliás) - kb. 415 kcal.
1 pohár eper + ½ pohár kókusztej + 2 evőkanál Blue Nature koktél (mindegyik íz illik hozzá) - kb. 400 kcal
1 pohár fürtös áfonya + 2 őszibarack + 100g-os kis természetes joghurt + 2 evőkanál Blue Nature koktél (ajánljuk a vaníliásat) - kb. 350 kcal.
2 banán + 1 pohár mandulatej + 2 kanál Blue Nature koktél, ajánlott íz: csokoládé) - kb. 440 kcal

Könnyed tízórai

1 banán + víz + 2 kanál Blue Nature koktél - kb. 250 kcal
1 pohár eper + víz + 2 kanál koktél - kb. 160 kcal
1 pohár áfonya + 1 pohár málna + víz + 2 evőkanál Blue Nature koktél (mindegyik íz illik hozzá) - kb. 220 kcal

Írós ital:

Összetevők:

• 2 adag joghurtos-cseresznyés koktélpor
• 150 g író
• 150 g málna vagy egyéb gyümölcs
• 5g cukor

Elkészítés:

A málnát nyomjuk át szűrőn. Az írót keverjük össze a porral és a cukorral. Alakítsuk az összes összetevőt homogén masszává. Tápérték: Energia: 371 kcal, Fehérje 22g, Zsír 7,2g, Szénhidrátok 62g

Narancsos ital mentával

Összetevők:

• 2 adag vaníliás koktélpor
• 450 ml frissen kinyomott narancslé
• Néhány mentalevél

Elkészítés:

Mossa meg a narancsot, nyomja ki a levét. Keverje el a port 50 ml narancslében. Öntse össze a maradék gyümölcslével és a mentával, majd keverje össze.

Energiatartalom: 452kcal, Fehérje 20,2 g, Zsír 6,9g, Szénhidrátok 102,3g

Csokoládés szeletek (8 darab)

Összetevők:

• 2 adag csokoládés koktélpor
• 70 g tejgranulátum
• 40 g cukor
• ¼ pohár víz
• 100 g tejszínes vaj
• 15 g kakaó
• 60 g száraz ostya

Elkészítés:

Morzsolja össze az ostyát. Oldja fel a cukrot vízben, adja hozzá a vajat és oldja fel. Adja hozzá a kakaót, keverje össze, hűtse le. Adja hozzá a port, keverje össze, dobja bele az összemorzsolt ostyát és ismét keverje össze. Formáljon a masszából 8 szeletet (kókusz- vagy mandulaporban is meg lehet forgatni), hűtse le.

Tápérték 1 adagban: Energia 200kcal, Fehérje 5,6g; Zsír: 10,8g; Szénhidrátok: 15,6g.

Egzotikus hab (2 adag)

Összetevők:

• 2 adag joghurtos-cseresznyés koktélpor
• 150g mangó gyümölcshús
• 120g meghámozott banán
• 70g természetes joghurt
• 10g citromlé

Elkészítés:

Turmixoljuk össze a mangót a banánnal és a citromlével. Keverjük össze a joghurtot a 3 kanálnyi langyos vízben feloldott porral. Mindent alaposan keverjünk össze.

1 adag tápértéke: Energia 256 kcal, Fehérje 10g; Zsír 4,1g; Szénhidrátok: 45,6g

Jó étvágyat kíván a BlueNature!